Stephane g
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Echauffement puis 10x400m avec 300m allure VMA-2 + 100m VMA/VMA-1
1’15” de récupération entre les 400m
Récupération
Echauffement 20/25′
5′ de gammes
4/5 lignes droites progressives (+ explications des allures souhaitées :))
12x350M (1’15” de récup entre les 350m)N.B:
On commencera à VMA -2 pour progressivement finir à VMA -1 pour les plus entraînés
L’idée sera de faire un petit état général de forme de chacun. Pour ceux qui reprennent
VMA -2 sera déjà une allure élevée! De l’extérieur je corrigerai ceux et celles qui seront
au dessus de ces temps!
Félicitations à vous !!!!
Pour me faciliter la tache, c’est cool de préciser le nombre de participant et le kilométrage … merci
Coucou, bonne nouvelle ça ! Pour les dossards, malheureusement comme ça passe par Temps course (entre autre), difficile de savoir. Peut être en appelant :
Philippe REQUIRAND – 04 67 86 65 01 -06 08 80 34 33
c’est l’organisateur et probablement président des foulées saussinoises.
Oups, oui le 21 🙂
Je fais de jours, pas dispo la veille pou la version nuit.
Côté dossard, sûrement chaud, mais pi être encore possible.
