Magali G
Toutes mes réponses sur les forums
-
Messages
-
pour moi se sera pour l an prochain, certainement le 1 er quand on se lèvera avec Nadine,
on se retrouvera le 2 janvier à 19h pour une séance semaine 2: 30‘ + 3×6‘ plus rapide R3‘+ 15mn retour au calme
a cet Olivier il a toujours de bonnes idées…….
magSEMAINE 1
1 H cool
30′ + 6×45’’ de côtes récp en descente + 6×30’’ sur du plat
1H15 en nature montées cool, descentes plus rapidesSEMAINE 2
1H cool
30‘ + 3×6‘ plus rapide R3‘+ 15mn retour au calme
1H30SEMAINE 3
50mn
30′ + 6x 1’ de côtes récup en descente + 6×30’’ sur du plat
2 H dont 20‘ rapideSEMAINE 4
50 mn
30′ + 2′-3′-4′-4′-3′-2′ r=50%
2H avec descentes rapidesSEMAINE 5
1H
30‘ + 10×300 m côtes récup en descente
2HSEMAINE 6
50 mn
30‘ + 10‘ de 30-30 + 15‘
TRAILyes 😀 c’est parti pour des bonnes sensations,mais sans la neige
faut il prendre de l’arnica au cas ou….. 😆
19h au lac pas de pbça y est vous déménagez à la REUNION?
je sais pas si je serais la samedi, ta vitrine est grande?
bisous
ps on s’inscrit sur le trail blanc?alors la bravo a JR encore plus de mérite que nous en 2011 car même si il manque qq kilo la température et le vent , ça devait craindre un max
a quand les commentaires?
magok mais je compte sur helene ou flo pour nous montrer le chemin a moins que tu connaisses?
bisous
mag
