Hugues L
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Je viens de m’inscrire sur le 35. je ferais ce que je peux.
Alain, je suis dispo pour le nocturne, ça peut être marrant.
Attention, clôture des inscriptions demain dimanche 4 à minuit!Une très belle course avec beaucoup de mono trace dans le bois de Clapier. Mais le bois de Clapier, on le connais bien. Avec la météo de la semaine, certaines parties étaient un peu glissante.
La météo du jour était idéale. A refaire!Salut Cathy,
C’est Ok pour moi pour le Pic samedi matin, le Rdv est comme d’hab à 8h00?
Je vais proposé une sortie La Pene pour le DimancheBeau récit de Yann. J’étais bien en jambes et le temps était magnifique. Et toujours une belle présence de Runincres.
Bonjour,
Il faut que je fasses 2h à 11,5 – 12 dimanche, mais 8h c’est trop tot, je pense partir vers 10h et faire le tour par Jacou Teyran (plutot du bitume)
Bonne sortie aujourd’hui avec des pyramides, je vous la conseille:
15′ d’échauffement disons 65% VMA
10′ à 70% VMA (11,2)
15′ à 75% VMA (12)
20′ à 80% VMA (12,8)
12′ à 85% VMA (13,6)
8′ à 90% VMA (14,4)
10′ retour au calmeAttention, ça fracasse. Demain 1h tranquille, je passerais sans doute au rendez vous de 8h30. Dimanche 2h à 11,5 – 12km/h, je pense partir vers 10h avis aux amateurs.
La semaine prochaine est la plus costaud: lundi 2h10 en 2 fois, mardi 1h30, mercredi 3h en 2 fois, vendredi 1h, dimanche 4h.
Dimanche prochain on fera les 4 h au parc Moncalm , sans doute à partir de 8h, à confirmer, pour ceux qui veulent passer.
HugBonjour,
Ok pour nous pour covoiturage à 08h45 sur le parking Carrefour Market, nous aurons 2 places de libre
A demain
HugJe vous amène des photos pour les dédicace lors de l’AG vendredi.
J’aurais besoin d’un ou deux gardes du corp pour le public féminin.
Hug
