FLORENCE L
Toutes mes réponses sur les forums
-
Messages
-
Voici le fichier Excel Plan d’entrainement Marathon pour Genève
Il faut saisir sa VMA dans le premier onglet pour obtenir ses allures dans l’autre ongletYann, Julie, Hugues
voici la vidéo de zinzin pour cette course
https://www.youtube.com/watch?v=eOM2GdTjQdkpas mal, non ?
Oui, je vais créer un groupe “Trail raisonné” : je vais le faire demain 8 mai. Je vous redirais ensuite pour vous ajouter.
Pour dimanche matin, on co voiture ? Victor, Cedric et moi si je n’ai oublié personne ?
Bonne course pour ceux qui courent cet aprem.Attention, j’arrete les séances PPG par manque de participants.
Il y a toujours les séances possibles à Grammont le mardi et jeudi midi 30 à la statue, animation par Christian.Bravo à tous : les championnes, les presque champions à 3 secondes près (cela doit être énervant), aux performances de chacun, aux supporters. 2 équipes féminines, 2 équipes masculines, une équipe mixte : quelle harmonie ! Vive Run In Cres.
Pour plusieurs d’entre nous, nous avons vécu la première expérience en tirant une joellette.
Nous avons commencé la première boucle avec prudence pour nous habituer : ne pas glisser, prendre les obstacles ou virages doucement, gérer les changements de porteurs, ne pas secouer notre enfant.
Nous étions 5 par joellete : un à l’arrière le “pousseur” qui assure la stabilité pour ne pas se renverser, 2 à l’avant les “tireurs” qui se relaient tous les KM. Il faut se parler pour bien se caler sur les trajectoires, indiquer les obstacles à venir, prévoir les passages de relai en mouvement.
Lorsque nous avons accèlere le rythme au deuxième tous, j’ai commencé à peiner : on se rend compte que l’on peut aller très vite. Sur bitume cela doit être un régal d’avancer à fond.
Le meilleur souvenir que j’en garderai c’est la joie de Romane et Giovanni.Avec Hug, nous étions également suivis par Maryse avant le marathon des sables. Nous avions pris de bonnes habitudes alimentaires : je me suis un peu lachée depuis. Elle donne des conseils adaptés à chacun de nous : j’avais également perdu du poids en mangeant bcp plus de vrais légumes de saison, des féculents variés tels que quinoa, lentilles, pois chiches,..
Excellent conseil de Yann.
