Daniel B
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Hello,
Si je suis prêt, je serai présent à la sortie.
Alain, pour les descentes (de) canons, je te regarderai de derrière.Daniel
non dimanche c’est 1h15 à80% de la VMA sauf si lundi à 14h30 , c’est 45mn et si les cloches ne sont pas passés on inverse , ce qui revient à faire 1h30 le lundi à 80 % et 45 minutes le dimanche à 7h30 pour les matinaux et à 16h30 pour ceux qui sont allés prier le matin.
Ceci étant la version allégée du programmeBref si vous vous avez tous compris, expliquez moi . 😀
En 1 mot: Bon week end Pascal à tous
Eviter le pire: pas de plâtre mais une belle entorse . La cheville est encore double
Preconisé 3 semaines avec une attelle.
J’irai surement voir un ostéo quand la cheville aura désenflée.
Bonne course à tous les participant(e)s de Run In Crès.Sabine
PS: A voir en bureau, mais faudra monter une section “handicapée” 😆
Daniel
Bonne idée Steph,
On se connecte avec un compte personnel ou il y a un mot de passe associé au groupe runincres ?
Dommage.
Au moins tu ne t’es pas arreté pour attendre les copains 😉 . Hein quoi 😯
En combien de temps alors ?Bon faudra prendre les n° de tél pour avertir la prochaine fois.
A demain peut être
Daniel
Ou encore ce site pour connaitre selon votre VMA vos temps de passage théorique sur les différentes distances de 100m à 100km
http://amscap.free.fr/cap/allures.phpEnfin pour améliorer la VMA , quelques conseils
http://runners.fr/quatre-semaines-pour-ameliorer-votre-vma/Alors là Cathy, Félécitations .
Plus rien ne t’arrêtes.
Le TMB bientôt ?Bravo également à Odile et Olivier car il faut les faire les 27kms aussi.
