Bruno B
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Séance du 14 mars.
Au programme de cette semaine 10 x (100/300)
-100m VMA + 30” recup
-300m VMA-1 + 1’15 recupRetrouvez également en bas du doc de Fabien, 2 propositions de séances pour le reste de la semaine.
Séance du 21/02/2018
9×500 VLV
– Vite : VMA
– Lent : VMA-2
– Recup : 1’20 entre 500mRetrouvez également en bas du doc de Fabien, 2 propositions de séances pour le reste de la semaine.
+1
Avec 1 an de pause forcée sur la course à pied j’ai re-appris à nager et je me suis mis au vélo, c’est le moment de voir de ce que ça donne.
Question distance je sais pas trop, pour un 1er il faut mieux se focaliser sur un XS ou le M est jouable voir le L tant qu’à y être ?
Personnellement c’est plus le vélo passé sur le vélo qui m’inquiète.Des experts pour nous éclairer ?
Séance du mercredi 14/02/2018
9x (350+100) :
– 350m VMA-1 relâché
– 45’′ recup
– 100m VMA
– 1’20 recup
Séance du mercredi 07/02/2018
– 10×300 allure VMA
– 1′ recup
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Séance du mercredi 31/01/2018
9×600 décomposé en :
450m : allure VMA-2
150m : allure VMA-1
1′ » recupLaurent
Peux-tu me dire STP où vous vous garez demain à Castelnau : je vous y rejoindrais si possible ça m’évite d’aller au Crès en tram, c’est plus pratique pour moi
Au programme de cette semaine :
12×250 placé technique !
Allure VMA -1 avec 1′ de récup sur toute la séance.Bonne séance.
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