La séance du 31/10 a été annulée faute de participant et de météo difficile, on reprend la séance pour le 07/10 :

Fabien nous propose 9×500 sous 2 allures :
– 500m vite (VMA-1) + 1’15” r
– 500m lent (VMA-2) + 1’15” r
…

• Cette réponse a été modifiée le il y a 6 années et 7 mois par Bruno B.
• Cette réponse a été modifiée le il y a 6 années et 7 mois par Bruno B.
• Cette réponse a été modifiée le il y a 6 années et 7 mois par Bruno B.

Fabien nous propose cette semaine 8 séries décomposées en :
– 400m VMA-2 relâché + recup 45′
– 150m VMA-1 + recup 1’15”

Rdv à Gamet pour travailer la vma courte avec 9 séries de :
– 250m VMA-1 + r30”
– 150m VMA-1 + r1”

• Cette réponse a été modifiée le il y a 6 années et 8 mois par Bruno B.
• Cette réponse a été modifiée le il y a 6 années et 8 mois par Bruno B.
• Cette réponse a été modifiée le il y a 6 années et 8 mois par Bruno B.

Pour cette 1ère séance de reprise, Fabien nous propose ce mercredi de nous retrouver au stade pour un échauffement avant de partir sur des ateliers en nature autour du lac du Crès.