Bruno B
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Séance du Mercredi 30/09/2020
C’est le grand retour sur la piste de Gamet, au programme cette semaine :
– 20 ‘ d’échauffement
– 5′ de gammes + 6 x 100m
– 12 x 350m VMA-2 + récupération 1’
Cette semaine, 5 séries de 900m découpées en :
– 250m VMA-1/-2 puis accélération finale à VMA / VMA +1 r1’15
– 300m VMA-1/-2 puis accélération finale à VMA / VMA+1 r1’15
– 350m VMA-1/-2 puis accélération finale à VMA / VMA+1 r1’45
Salut
Je suis déjà inscrit sur le 29km des terrasses du Lodévois.
Je ne sais plus si c’st dimanche ou samedi.A+
Salut
Johann et BertrandDu coup est ce que vous y aller?
Je viens d’apprendre la municipalité de Saint Guilhem n’autorise les voitures de moins de 3 passagers à venir se garer à Saint Guilhem même. Il faut se garer au Pont du Diable et se débrouiller pour se regrouper.Pensez-vous qu’on puisse se retrouver là bas (pont du diable) au moins pour y aller ?
Pour le retour, je en sais pas car cela depend de combien de temps vous voudrez attendre (je pense mettre entre 03h30 et au ^pire 04h20).
A+ julien
Je participerais essentiellement a des courses locales dans les endroits emblématiques de notre belle région.
– Le Trail de Coutach 26km à Sauve le 26 Janvier
– la Sauta Roc 26km a Saint Guilhem le desert le 16 fevrier
– le Trail de l Oignon doux 22km dans les Cévennes au Vigan le 06 mars
– le trail des terrasses du lodevois 29km à Lodeve le 05 avril
– le Marathon de l Hortus 45km autour du pic saint loup Saint Mathieu Treviers le 23 mai
– le triathlon format M du Lac du Salagou le 07 juin.Pour ce mercredi, Fabien nous propose 7x700m progressif :
– 500m relaché/souple VMA-2
– 200m enchainé VMA/VMA-1
– r1’30”
L’algorithme gardé secret depuis des millénaires enfin révélé ….
Un grand merci Daniel pour l’initialisation du challenge !
