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Vous connaissez votre VMA, que faire de ce chiffre?
Un exemple : Pour une vma de 14,6 si pour préparer une course vous devez courir 10 mn à 85% de votre VMA vous devrez courir 10′ à 12,4km/h. A 80% de la VMA vous courrez 10′ à 11,6km/h.
Pour les fractionnés courts (100, 200, 400, 1000, 2000 et 3000m) référez vous au fichier de correspondance des vitesses d’entrainement/VMA qui est dans la rubrique « les entrainements » p.5
message « résultat Test VMA » du 15 oct 2013. (merci Odile)
ouce site pour connaitre selon votre VMA vos temps de passage théorique sur les différentes distances de 100m à 100km
http://amscap.free.fr/cap/allures.phpEnfin pour améliorer la VMA , quelques conseils
http://runners.fr/quatre-semaines-pour-ameliorer-votre-vma/Mon très cher Olivier, tu trouveras le plan dans la rubrique plan d’entrainement. Début des hostilités le 2 novembre. Je le suivrai avec toi
Béné, tu sais bien que l’on a droit à 10% de perte !
Non,pas de soucis, chacun monte et descend à son rythme.Pour le bulletin d’adhésion https://runincres.free.fr/spip.php?article22
Merci à tous d’avoir consacré un peu de votre temps pour la foire aux associations, si utile pour faire connaître le club.
A bientôt
