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Vous connaissez votre VMA, que faire de ce chiffre?
Un exemple : Pour une vma de 14,6 si pour préparer une course vous devez courir 10 mn à 85% de votre VMA vous devrez courir 10′ à 12,4km/h. A 80% de la VMA vous courrez 10′ à 11,6km/h.
Pour les fractionnés courts (100, 200, 400, 1000, 2000 et 3000m) référez vous au fichier de correspondance des vitesses d’entrainement/VMA qui est dans la rubrique “les entrainements” p.5
message “résultat Test VMA” du 15 oct 2013. (merci Odile)
ouce site pour connaitre selon votre VMA vos temps de passage théorique sur les différentes distances de 100m à 100km
http://amscap.free.fr/cap/allures.phpEnfin pour améliorer la VMA , quelques conseils
http://runners.fr/quatre-semaines-pour-ameliorer-votre-vma/Mon très cher Olivier, tu trouveras le plan dans la rubrique plan d’entrainement. Début des hostilités le 2 novembre. Je le suivrai avec toi
Béné, tu sais bien que l’on a droit à 10% de perte !
Non,pas de soucis, chacun monte et descend à son rythme.Pour le bulletin d’adhésion https://runincres.free.fr/spip.php?article22
Merci à tous d’avoir consacré un peu de votre temps pour la foire aux associations, si utile pour faire connaître le club.
A bientôt
