Runincres
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Y’a pas urgence. Si ça ne se fait pas ce WE, c’est pas grave. A l’occasion, je passerai chez toi.
Bon Gevaudathlon. Profite bien, éclate toi et fais gaffe à pas rencontrer “la Bête” 😆TEMPS REEL
241e YANN 1h35’37” 13,240km/h
649e MICHEL 1h48’23” 11,681
715e FREDERIC B 1h50’18” 11,478
747e ODILE 1h51’21” 11,370
806e VIRGINIE 1h53’30” 11,154
824e OLIVIER H 1h53’55” 11,113
925e PHILIPPE G 1h57’21” 10,788
997e MAGALI 2h00’05” 10,543
1009e CAROLE 2h00’27” 10,511
1103e OLIVIA 2h05’40” 10,074
1216e HELENE 2h13’14” 9,502
1228e ISABELLE G 2h14’57” 9,381
1281e CORINNE 2h20’33″” 9,007Salut,
A la vue des derniers changements, je pense que ma femme et mes enfants ne viendront pas sur Gignac.
Donc je ne resterai probablement pas pour le plateau repas.
Je verrai demain matin à l’aube (allez troyes) comment m’organiser….
Soit je prends mon carrosse soit je trouve un chauffeur pour le retour dans le premier wagon…..A demain de bonne heure et de bonne humeur
Fred
Pour l’instant ne vous inquitez pas je n’ai pas trouvé de coequipier(e) donc j’aurai du mal à etre devant vous 😆
Tu t’inquiètes pour rien MAG ta place à l’aller et au retour est réservée en 1ére classe.
Si tu as lu mon mail je t’ai même proposé de passer te prendre chez toi avant d’aller au rendez vous de carrefour market.Salut,
Je ne suis pas Olivier et je suis en retard pour ta séance de mercredi (vu que j’écris jeudi) mais je vais tenter de te répondre.
Pour une séance de fractionné tu devrais être entre 105% et 110% de ta VMA, soit pour toi des 400 entre 1’20” et 1’17”C’est la théorie, après il faut tenir compte d’autres paramètres (fatigue, état de la piste, présence d’autres coureurs plus rapides ….)
Bref, il faut réussir à faire la récupération entre les 400 en trottinant et à la fin de la séance tu dois être fatigué mais tu dois encore pouvoir trottiner.Espérant que ça te servira pour une prochaine séance
a plus
Fred
OK pour moi
je vous retrouverais à 6h30 sur le parking de carrefour market
Y’a pas de raisons de toujours se retrouver à Hyper UPour nous qui faisons le trail long ,je propose un depart à 6h30 de chez moi pour Daniel et Thierry ,ensuite Frederic on passe te prendre. Qu’en dites vous?
Bravo les gars. Avez vous remarqué , que depuis quelques temps , les filles de run in cres sont aux abonneés absentes… 😆 😆 😆
